Cohorte KIHD finlandesa, papers de Laukkanen, mecanismos celulares. Lectura honesta de la evidencia, sin titulares fáciles. Citamos fuentes reales y declaramos los límites de cada estudio.
Cuatro formatos recurrentes para hablar de ciencia sin disolver el rigor en wellness.
Lectura honesta de un paper. Qué miraron, qué encontraron, qué límites tiene, qué NO demuestra.
Fisiología accesible: HSP, hormesis, óxido nítrico, BDNF, vascularización. Sin perder rigor.
Cruces serios: sauna + ejercicio, sauna + sueño, sauna + cognición, sauna + sistema inmune.
Sección permanente de incertidumbre. Mujeres, niños, dosis óptima, infrarroja, contraindicaciones.
Las piezas editadas con cita verificable.
25 años de epidemiología finlandesa sobre sauna y mortalidad. La evidencia real, las dosis y lo que aún no sabemos.
Casi todo lo publicado habla de beneficios. Esta es la otra mitad: cuándo conviene no entrar y cuándo preguntar al médico.
La respuesta celular al estrés térmico. Por qué HSP70 y HSP90 son protagonistas del efecto sauna.
¿Antes, después, en días de descanso? Lo que dice la fisiología deportiva sobre sauna y rendimiento.
El sesgo masculino de los estudios sauna. Lo que se ha investigado en mujeres, ciclos hormonales y embarazo.
Los papers que sí existen sobre infrarroja. Por qué no son equivalentes a la cohorte KIHD.